herbata z

[...] Czasami, gdy mnie cos bierze to zjem banana kolo 21-22 lub jogurta 0%. Wypije herbate (bez cukru) albo soku jeszcze. na noc spokojnie mozesz zjesc twarog chudy/poltlusty wegle na noc nie sa wskazane w kazdym razie -pilnuj bilansu kcal! herbata ok soki zamien na wode -pij duzo wody kup sobie witaminy, mineraly, omega-3 koniecznie pzdr

[...] pisanie pracy magisterskiej %-) poza tym nie mam na nic siły, jestem wyczerpana. Od kilku dni słabo śpię, no i jeszcze dziś ten stres mnie zupełnie pozbawił energii. Suplementy: magnez x 2, Centrum Płyny: woda, woda jodowana, duuużo kawy, herbata Micha: warzywa: papryka, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0696f0407134ce0b0c23e45f696649d.png

[...] min marszu pod górkę 25.02 DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6a4a931f4bc4db9a706e60542e92d58.png 26.02 DNT Nic nie robiłam, a pobolewają mnie dwójki :-? Płyny: woda, kawa, herbata zielona Warzywa: pomidor Suplementy: magnez, Centrum Aktywność: latanie po mieście, niczego więcej dziś nie przewiduję, bo padam. [...]

[...] Rzodkiewki Kalafior 13. Soki warzywne domowe: jak najwięcej. 14. Do picia: woda (minimum 2 litry dziennie), napary ziołowe (poniżej mieszanka ziołowa dla ciebie), zielona herbata Suplementacja dla ciebie: omega-3 (ewentualnie tran), preparat multiwitaminowy, witamina C, magnez (preparat magnez+wit.B6), kelp (jeśli nie bierzesz żadnych [...]

[...] Śledź, oliwa, razowiec - 1 kromka 3. Jaja, rzodkiewka, szczypiorek + kilka truskawek + arbuz Sporo niby owoców dziś w misce ale trusk i arbuza było b. mało + Woda, czerwona herbata, kawa z mlekiem x1 + Euthyrox 75, Wapn, Magnez, Omega 3, Folix, Mertz Special, Tran, 3 orzechy brazylijskie Aktywność: 40 minut z wózkiem, 30 minut na rowerze [...]

[...] 3. Śledź, jaja, rzodkiewka, pomidory, sałata, cebula + Euthyrox 75, Wapń, magnez, Omega 3, Mertz Special, Tran, Wiesio + Woda, Kawa z mlekiem x2, mięta, rumianek, czerwona herbata, pokrzywa Senność wciąż mnie ogarnia ale walczę z tym. Ściąga się właśnie Callanetics z Callan Pinckney i od jutra to zacznę. Szukam ciągle co by tu ćwiczyć żeby te [...]

[...] Soczewica, jaja, natka, oliwa 2. Karkówka, ryż, pomidor, papryka czerwona 3. Banan, porzeczka, kefir 4. Soczewica, papryka, cebula, natka, oliwa 1765kcal, 115g (26%) białko, 78g (39%) tłuszcze, 156g (35%) węglowodany Aktywność: Rower 17 km, 1 h Callanetics 1h + Woda, kawa, rumianek, czerwona herbata + Euthyrox 75, Wita d, omega 3, Mertz Special

[...] kcal b: 134,3 g (29,0%) w: 180,9 g (39,1%) t: 65,6 g (31,9%) Warzywa niewliczane: pomidory, ogorek, mloda kapusta z pomidoram, kapusta kiszona, kalafior Napoje: woda, herbata zielona Suplementy: rano woda z cytryna, Probiotyk, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C Mobilizacje: posladki, dwuglowe, odgarbiacz, przeprosty [...]

[...] - białko czerpane z najtańszych źródeł czyli podroby, jajka, rzadziej ser i whey - z płynów tylko woda mineralna i napary (kawa + kakao rano, w trakcie dnia mięta, zielona herbata, przed treningiem kawa z pieprzem i imbirem, na noc melisa) - dochodzi 2gi trening interwałowy - w DNT postaram sie robić co najmniej kwadrans rozciągania No cóż, [...]

[...] W gotowaniu "swoich" potraw jestem dość ograniczona. Tata najchętniej by zamawiał obiady w miejscowej jadłodajni... A jeszcze jak odwiedzam babcie, bo już w ogóle. Płyny: woda, herbata. /SFD/2017/1/5/ad248a7edadf4a4093deb0bb24596a8e.jpg /SFD/2017/1/5/11ebe93403394f98947f49eeeb34f256.jpg Zmieniony przez - flashover w dniu 2017-01-05 23:53:06

Dzisiejszy poranek-waga 116.5kg 1.kawa 2.rower 30min -spaliłem 300kcal,tak pokazał komputerek pokładowy, zauważyłem ,ze rowerkiem musze kręcic 2x po 20-25min ,zeby wypalic kcal z 2 browarów,wczoraj wieczorem poszedł drink 100g czystej z zieloną herbatą :) 3.śniadanie -kasza gryczana z miesem i warzywami,pomarańcz,kawa dokładnie wiem dlaczego z [...]

[...] na porcję więc nie wiem czy odczuje nawet jej skutki. Dzień 3 (wczoraj) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a1c9f72e6af465a8506b58f951b24d4.png Suple: Vita-min, Magnez Napoje: 2l wody, herbata Warzywa: rzodkiewka,cebula, rzeżucha, marchew brokuły kalafior Trening Było ciężko czuje nogi i ręce jeszcze dziś. [...]

[...] sygnalizują moją nadwagę, aleee to minie!:) Arphiel- nie wiem czy przeczytasz, ale chciałam powiedzieć, że wypróbowałam Twój przepis na napój na wzmocnienie( zielona herbata, imbir, cynamon, kardamon, cytryna) bo czułam, że gardło zaczyna pobolewać... i fantastycznie mnie to rozgrzało i w smaku też dobre:) Dzisiejsze jadło: [...]

[...] I 200g śledzi, 30g orzechów włoskich II 250g piersi z kurczaka, 25g masła III 250g wątróbki IV 250g watróbki, 25g masła NAPARY Rano kawa, kakao W trakcie dnia zielona herbata Na sen melisa Zajrzałem do kauflandu, kupiłem troszke mięsa, warzywka- min kiełki na spróbowanie. Zobaczymy co ciekawego uda mi się jutro z tego upichcić- aczkolwiek [...]

[...] I 200g wieprza, 5 jaj II 200g wieprza III 200g wieprza TRENING IV pewnie raz jeszcze jaja z wieprzem NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia zielona herbata, napar trawienny Przed tren. kawa, 1/4 łyżeczki imbiru i pieprzu Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Jutro teoretycznie lajt, zobaczymy jak to w praktyce wyjdzie, [...]

[...] I 250g zapiekanki wieprzowej II 250g mixu kura, wieprz III 100g udka, 3 jaja IV 300g sera połtlustego NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia pokrzywa, herbata zwykła Na sen melisa Po jedzeniu następuje bardzo fajny efekt, robi mi się gorąco- to chyba dobrze :-D Jeszcze kilka fotek/filmów motywujących i czekamy na jutrzejszy [...]

[...] 30g orzechów II 250g piersi, masło III 5jaj Trening IV 60g Pure Whey, pomarańcz V 250g sera półtłustego NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia Pokrzywa, mięta, zielona herbata Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Ogólnie dużo więcej szamy, apetyt dopisywał, a nawet czasami napchany chodziłem. Płynów też zdecydowanie dużo więcej. Jedyne [...]

[...] III 50g pure whey IV podudzia z kurczaka, kawałek kiełbaski V 250g sera półtłustego NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia mięta, pokrzywa, zielona herbata Na sen melisa x2 Podudzi zgrilowałem pół kilo, nie wiem ile miesa zostało po obrubce termicznej i oddzieleniu kości i skórek ale cicho licze na jakieś 200/300g. [...]

[...] I 300g piersi, 30g orzechow II 5jaj TRENING III 50g pure whey V 500g wątróbki kurzej NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia mięta, pokrzywa, zielona herbata Na sen melisa x2 Dzisiaj jeszcze małe zakupy i jutro cheat meal. W planie łódeczki z kotlecikami i suroweczka oraz ciasto :-)) [...]

[...] noc 1 kaps magnezu, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 5 jaj, 100g boczku, 30g orzechow TRENING II 50g Pure Whey III 500g schabu IV 5 jaj, 50g sera NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia pokrzywa, zielona herbata na dobranoc: https://www.youtube.com/watch?v=X5hB2fKYeVs https://www.youtube.com/watch?v=DFLNTdSyo_o